SAO HÀN XINH ĐẸP SAU GIẢM CÂN

(ngoisao.net) Thân hình gọn gàng, săn chắc giúp các cô gái đi lại uyển chuyển, nhẹ nhàng và tha hồ chưng diện những trang phục gợi cảm.

Ca sĩ Park Boom - 2NE1 xinh đẹp nhờ chế độ giảm cân ăn rau diếp mới của mình.

Nữ ca sĩ Kang Min Kyung của Davichi tiết lộ thời trung học cô hoàn toàn bị "điên" với bánh mì. Nhưng sau đó cô đã giảm 6kg chỉ trong vòng 2 tuần nhờ có khoai lang và loại nước "đặc biệt" (từ đậu đen, gạo đen và sữa).

Nữ diễn viên của Dream High - Kang Sora, thời trung học cô đã nặng tới 72kg và thường xuyên phải mặc quần áo con trai. Tuy nhiên, sau khi quyết định thi vào một trường nghệ thuật, cô đã quyết tâm ăn kiêng và giảm cân nhanh chóng. Kang Sora chia sẻ, "Chế độ ăn kiêng của tôi vẫn bao gồm ba bữa chính, tôi ăn nhiều rau, giảm tinh bột. Đồng thời cắt bỏ thói quen ăn vặt".

Một trong số các mỹ nhân sở hữu cặp đùi đẹp nhất K-Pop - UEE (After School) tiết lộ bí quyết giảm cân của mình nhờ vào đậu phụ và cá ngừ. Các bữa ăn này là do chính tay mẹ cô nấu đồng thời cô rất hạn chế ăn ngoài. Môn thể thao bí mật của cô là Yoga.

"Nàng Kim Sam Soon" - Kim Sun Ah cũng xinh đẹp bất ngờ với chế độ "không ăn, không ngủ" của cô.

Thành viên Changmin của 2AM giảm 30kg chỉ trong vòng 6 tuần với chế độ ăn đậu phụ kết hợp với chạy bộ 6 giờ/ngày.

Jessica (SNSD) cũng giảm cân nhanh chóng nhờ việc tập luyện nghiêm ngặt và chế độ ăn uống kham khổ. Cô chỉ ăn toàn rau thay vì các món ăn chứa nhiều đạm.

Chàng TOP của Big Bang đã có được sự xuất hiện hoàn hảo và cuốn hút sau khi giảm cân.

Kim Huyn A - nữ ca sĩ gợi cảm của nhóm 4Minute có được body đẹp nhờ sử dụng cầu thang bộ thay cho thang máy và tránh xa các thực phẩm làm từ bột mỳ.

Yoon Eun Hye - thiên thần của nhóm Baby VOX cũng phải trải qua một chương trình giảm cân nghiêm ngặt để lấy lại vóc dáng. Cô cho biết không có một chút chất béo nào trong chế độ ăn uống của mình.

Hà Lê
Ảnh: S.P

Read more »

BÍ QUYẾT GIỮ VÓC DÁNG CỦA CÁC NGƯỜI MẪU

          Gisele Bundchen, người mẫu kiếm tiền nhiều nhất thế giới, cho biết cô giữ dáng bằng cách không ăn đường, không uống rượu và chỉ ăn thịt 15 ngày mỗi tháng.

          Doutzen Kroes, người mẫu 27 tuổi tiếtlộ cô cũng giảm cân bằng cách hạn chế đường và chăm chỉ luyện tập đấm bốc. Cô tập chăm chỉ sau khi sinh con trai và nó giúp cô lấy lại vóc dáng nhanh chóng. "Tôi đấm bốc, nhảy dây và chân làm việc liên tục. Tôi luyện tập chăm chỉ đến mức người huấn luyện phải ngạc nhiên. Tuy nhiên, đấy là công việc của tôi và bạn không thể so sánh cuộc sống của tôi với một người nào khác. phải đi làm mỗi ngày.

          Adriana Lima, người mẫu Brazil, với những chương trình thông thường, Adraina phải luyện tập 2 lần mỗi ngày trong suốt 9 ngày trước khi buổi diễn bắt đầu. Cô thường uống protein pha  chung với nước. Nhưng 12 giờ trước khi biểu diễn, Adraina sẽ ngưng uống hoàn toàn.

          Người mẫu Alessandra Ambrosio cũng giảm cân bằng yoga và luyện tập chăm chỉ dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

         Người mẫu tóc vàng Candace Swanepoel thì thích yoga và đấm bốc. Cô ăn nhiều rau, uống nhiều nước và ăn thịt bình thường.

          Người mẫu Erin Heatherton thì nghe theo lời khuyên của Cindy Crawford nên không quan tâm nhiều đến những gì mình ăn mà chủ yếu là tập trung vào việc tập luyện thể dục để giữ dáng. Cô luyện tập, ăn uống điều hòa và vóc dáng vẫn đẹp.

                                              Theo Phụ Nữ Diễn Đàn Magazine

Read more »

GIẢM CÂN ĐỘC ĐÁO CHỐN CÔNG SỞ

 

         Quí thời gian eo hẹp khiến bạn khó có cơ hội theo đuổi một lớp tập thẩm mỹ dài hơi trong khi tập ở nhà thì có quá nhiều việc chi phối. Những bật mí độc đáo sau đây sẽ giúp bạn có thể "tập thể dục" ngay tại văn phòng làm việc của mình.

         Đứng lên đi lại

         Thay vì ngồi lì nơi bàn làm việc, bạn hãy đứng lên đi lại khi có thể. Đi lại lượng calories trong cơ thể bạn sẽ tiêu hao càng nhanh chóng. Ngồi ì nhiều giờ cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân béo phì,  ngược lại đứng cũng là cách hữu hiệu làm tiêu hao năng luợng trong cơ thể khi làm việc. Hãy đứng lên để đọc tài liệu và xem xét tài liệu sổ sách thay vì ngồi quá nhiều. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu đứng 5 phút mỗi giờ, khi làm việc để nói chuyện điện thoại, soạn thảo tài liệu, sắp xếp bàn làm việc hay lấy nước về bàn làm việc đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hao được 120 đơn vị calories 8 giờ làm việc mỗi ngày. Như vậy, chỉ cần làm một phép tính đơn giản bạn sẽ thấy rằng mỗi năm bạn đã cắt giảm được 4,5kg trọng lượng cơ thể.

       
        Đi và nói trong cuộc họp


        Thay vì ngồi im một chỗ trong cuộc họp, bạn hãy tập động não suy nghĩ và phát biểu thật nhiều. Điều này không chỉ giúp bạn ghi điểm với sếp và đồng nghiệp mà còn giúp bạn giảm được cân. Trong khi phát biểu bạn hãy đi lại để trình bày và thuyết phục hơn cùng lúc giảm thêm một lượng calories đáng kể cho cơ thể. Tất nhiên bạn không cần đi và nói quá nhiều, nhưng hãy tận dụng mọi cơ hội để đi và nói thay vì ngồi im một chỗ trong các cuộc họp.

        Chăm chỉ dọn dẹp văn phòng

         Việc quyét dọn lau chùi, sắp xếp đồ đạc thường xuyên của các bạn làm việc trong văn phòng giảm được kha khá lượng calories cho cơ thể. Vì thế bạn đừng luời, hãy cố gắng chăm chỉ thu dọn phòng làm việc để vừa giảm cân vừa có phòng làm việc ngăn nắp, sạch sẽ.

         Leo cầu thang bộ

         Hãy coi việc đi thang máy là một phương tiện di chuyển xa xỉ, thay vào đó hãy leo thang bộ để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Các chuyên gia khuyên bạn khi đến công sở và trở về nên dùng cầu thang bộ. Còn trong giờ làm việc, nếu có thể thì cứ 2 giờ bạn hãy leo ba tầng cầu thang thì hậu quả giảm cân sẽ như ý bạn muốn.

        Leo cầu thang đều đặn trong vòng 12 tuần thì lượng mỡ trong cơ thể sẽ đốt cháy 1,7 %, vòng bụng sẽ giảm được 1,8% và nguy cơ đột tử cũng giảm 15% . Mỗi lần leo lên được một bậc cầu thang cơ thể bạn sẽ tiêu hao được 0,1 đơn vị calories. Còn leo xuống một bậc cầu thang, cơ thể bạn sẽ tiêu hao 0,05 calories.

        Nhai kẹo không đường

        Muốn giảm cân bạn hãy thay thế những món ăn vặt nhiều chất béo, đường, calories bằng loại kẹo không đường. Bằng cách này bạn vừa không bị buồn miệng mà lại không phải lo lắng về sự tăng cân.

       Tham gia phong trào tập thể dụcco

        Những phong trào thể dục, thể thao, ca nhạc không chỉ là thú vui tiêu khiển hấp dẫn và cũng là cơ hội để bạn vận động, tiêu calories và giảm béo. Vậy hãy tích cực tham gia những phong trào tập thể dục đều đặn để tận thu lợi ích này.

        Đi lại khi dùng bữa trưa

        Bạn đừng ngồi lì trên ghế khi dùng bữa trưa, việc đi đi, lại lại vào bữa trưa sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy 5 đơn vị calories này tuy không nhiều nhưng nó cũng góp phần nhỏ bé gìn giữ vóc dáng chuẩn cho bạn. Ngoài ra, nếu có thể hãy trò chuyện cùng đồng nghiệp trong khi ăn cũng là cách tiêu hao năng lượng và giúp bạn tránh được những cơn cuồng ăn hay ăn quá nhiều.

       Tập thể dục ngay tại bàn làm việc

       Nghe có vẻ lạ nhưng điều này thực sự đem lại rất nhiều lợi ích. Bạn có thể thực hiện việc tập thể dục hằng ngày và thường xuyên ngay tại bàn làm việc của mình với những bài tập, động tác đơn giản và hiệu quả như kéo chân xoay người, massage đầu cổ và gối..Việc này không chỉ giúp bạn tránh căng thẳng, giảm đau lưng, đau khớp mà còn giúp thư giản các cơ bắp.

      Thay đổi phương tiện di chuyển

       Xe máy và ô tô khiến bạn không tốn công sức và năng lượng khi đến nơi làm việc, nhưng nó cũng khiến bạn lười vận động hơn. Chính vì thế, nếu bạn muốn quãng đường giảm cân được rút ngắn thì hãy sử dụng xe đạp hoặc đi bộ đến nơi làm việc, nếu nơi làm việc không quá xa.

      Uống nước lọc

       Hãy luôn chuẩn bị sẵn một cốc nước lọc sẵn trên bàn, để có thể "thưởng thức" nó một cách thường xuyên, ưu tiên nước lọc tinh khiết vì nó không có chứa calories. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng nước việc tiêu hao năng lượng sẽ đuợc nhanh chóng và dễ dàng hơn. Hãy uống nước đầy đủ và thường xuyên như vậy, đường và mỡ sẽ không có cơ hội tích tụ nhiều hơn trong cơ thể.

                                                                            Sống khỏe Magazine

Read more »

BẠN MUỐN GIẢM CÂN NHANH ?

 

       Vấn đề quan trọng trong việc giảm cân là phải áp dụng một chế độ ăn kiêng và luyện tập trong một thời gian dài.  Bên cạnh đó cũng có những cách tác dụng đến quá trình trao đổi chất có thể giúp tiêu hao năng lượng và giảm cân nhanh hơn.
        
        Nước trà xanh :

        Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng : những người uống nước trà xanh thường mất khoảng gần 70 calories trong 24 giờ. Giảm được 70 calories một ngày,có nghĩa là giảm được 3- 3.5 kg một năm. Điều này là do trong trà xanh có chứa các chất tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.

        Tránh dùng dạng thức ăn calories lỏng :

        Các nhà khoa học cho rằng, cơ thể con người hấp thu calories lỏng,khác hẳn với hấp thu calories rắn. Ví dụ,uống một tách cà phê sữa có lượng calories nhiều hơn một chén mì ống,nhưng bạn vẫn dễ dàng dùng thêm một tách nữa thay vì dùng thêm một chén mì. Do vậy,hãy hạn chế sử dụng nước ngọt,sô đa,rượu,bia ,cà phê. Nếu bạn thường dùng một trong những thức uống trên,bạn sẽ thu nạp thêm nhiều calories mà vẫn có cảm giác đói. Nghiêm trọng hơn,những thức uống có cồn có thể làm ngưng trệ quá trình trao đổi chất béo và việc đốt cháy lượng mỡ thừa này cũng khó khăn hơn.
         
       Tập các động tác cơ bắp :

       Các bài tập về cơ bắp sẽ giúp bắp thịt săn chắc hơn. Hãy thực hiện các bài tập cơ bằp trung bình từ 3 - 4 lần/ một tuần, kết quả chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.
         
        Giảm lượng muối :

        Muối tham gia vào quá trình giữ nước,và cơ thể bạn sẽ trông như bị phù nề,nếu lượng nước bị giữ lại quá nhiều.  Lượng muối thích hợp cần dùng hằng ngày là khoảng 2,3 g ( chừng 1 muỗng cà phê nhỏ ),nhưng hầu hết những người trưởng thành đều sử dụng gấp đôi lượng khuyến cáo,hãy để ý đến lượng muối bạn sử dụng hằng ngày.
       
       Sử dụng nhiều gia vị :
      
       Tiến sĩ  Angelo tremblay thuộc trường đại học Laval ( Canada ) cho biết,vìệc ăn ớt có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Lý do ? Trái ớt giúp cơ thể giảm các hormone gây căng thẳng như adrenalin ( hormone tiết bởi  tuyến thượng thận,kích thích sự tuần hoàn và hoặt động cơ bắp).
       
       Ngủ đủ giấc  :

       Nghe có vẻ nghịch lý,nhưng việc thiếu ngủ có thể gây mập vì quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn. Do vậy,đừng lơ là với giấc ngủ của bạn.
       
       Đi bộ vào buổi chiều tối :

       30 phút vận động cơ thể vào trước bữa ăn tối sẽ gia tăng sự trao đổi chất cuả cơ thể và có thể giữ được nhịp độ này đến hai hoặc ba giờ sau,khi bạn đã ngừng tập luyện. Hơn nữa,việc tập luyện thể chất trong thời gian này sẽ làm cho những calories thu nạp trong bữa ăn tối không có cơ hội " tạm trú ",làm tăng số đo vòng hai cuả bạn.
     
      Không bỏ bữa ăn

      Kế hoạch giảm cân bằng cách bỏ bữa ăn sẽ mang lại kết quả trái ngược,bởi cơ thể bạn đã quen với nhịp độ  và thời gian ăn uống,sự trao đổi chất trong cơ thể, sẽ bị chậm lại để bảo toàn năng lượng. Nếu bạn quá bận rộn cũng cần sắp xếp sao cho các bữa ăn dìễn ra đúng giờ hằng ngày,và tránh cơ thể trong tình trạng thật đói.
       
      Thêm 20 phút tập thể dục mỗi ngày :

       Nếu bạn đang thực hiện chương trình ăn kiêng,có lẽ bạn đã tập thể dục,ít nhất hai tuần một lần (nếu chưa,xin hãy bắt đầu ngay ) .Nhưng dù bạn đã tập thể dục hay chưa,bạn cũng có thể tăng cường cho việc giảm cân được hiệu quả hơn bằng việc vận động tay chân mỗi ngày. Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy,gửi xe cách chỗ làm khoảng 10 phút đi bộ,đi dạo với bạn bè thay vì ngồi tán gẩu tại quán cà phê. Dọn dẹp lau chùi nhà cửa cũng có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng cơ thể đáng kể. Mỗi ngày có 20 phút hoạt động chân tay ở mức độ vừa phải sẽ giúp bạn tiêu hao được khoảng 700 calories.
       
       Uống nhiều nước :
       Uống nhiều nước là một trong những cách dễ nhất làm tăng tốc quá trình giàm cân. Cơ thể cần nước để quá trình trao đổi chất được hiệu quả hơn. Khi cơ thể thiếu nước,quá trình đó sẽ chậm lại,nghĩă là sẽ khó khăn hơn  trong việc tiêu hao năng lượng.
                                                                  (    Theo Good Housekeeping )

Read more »

BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ MỘT THÂN HÌNH TUYỆT MỸ

PMANTH

Bạn thường ao ước có được một thân hình thon gọn, với 3 vòng hoàn hảo. Nhưng không biết làm thế nào để đạt được, và nếu bạn không quá phốp pháp, thì với một chút kiên nhẫn, và tập luyện mỗi ngày, cùng với những bí quyết dưới đây, bạn sẽ sớm sở hữu một thân hình lý tưởng. Nếu bạn đang bị mập, và có thói quen chỉ giải khát bằnh các loại nước có ga, hoặc ăn nhiều thức ăn ngọt như bánh, kẹo. Thì chỉ cần ngưng ngay thói quen này, bạn sẽ thấy cân nặng của bạn giảm ngay một cách kỳ diệu.  


1/. Đi ngủ sớm  : (thức khuya, dậy trưa là một thói quen làm tàn phai nhan sắc rất sớm)

       * Nên đi ngủ, trễ nhất là 10 pm, và thức sớm, lúc  6am, sau đó uống hai ly nước đầy, giúp cơ thể bắt đầu trao đổi các chất với nhau .  Lúc mới tập uống, vì chưa quen, bạn sẽ không uống nổi . Tuy nhiên có thể uống từ từ trong vòng 1/2 giờ... đến 1 giờ
   
    2/. Nên ăn nhẹ, nếu muốn và bắt đầu việc tập thể dục :
      * Nên tập ở các trung tâm thể dục, nếu có thể, lấy lớp tập yoga.  Vì luyện tập yoga rất có hiệu quả trong việc :

      * Giảm cân

      * Tránh bị đau nhức

      * giúp ngủ ngon và có rất nhiều lợi ích khác ..... cho sức khoẻ .

      * Tập máy leo cầu thang, loại đứng tại chỗ, cần đi 45 phút, có hiệu quả giảm mỡ chung quanh vòng bụng và xuống cân rất nhanh, hơn tất cả các loại máy khác, tập thể dục làm rắn chắc vùng bụng từ 2 - 3 phút mỗi ngày, thì tốt hơn là tập mỗi tuần một lần 45 phút.

           Nếu phải đi học hoặc đi làm thì có thể chọn giờ giấc nào thuận tiện cho bạn, trung bình 5 ngày/ tuần .

    3/. Làm cho bụng săn chắc :

      -  Nằm ngửa, gập hai đầu gối lại, hai bàn chân áp sát đất.
      - Nâng người lên, hai bàn tay đặt lên hai đầu gối.

      - Giữ tư thế đó trong 10 giây, rồi thả lỏng.
  
      - Từ từ hạ người xuống bằng cách áp lưng xuống đất từng đốt sống một.  Làm lại bài tập 10 lần.
   
     3/. Nhai thật kỹ và chậm trong khi ăn :

     Bạn nên ăn chậm rãi và bình thản, đừng nôn nóng, ăn vội vàng.  Cắt giảm phần ăn, bớt lại một nửa, nếu bạn có thói quen ăn nhiều  :  Thí dụ, nếu hai bữa ăn chính của bạn, mỗi lần là hai bát cơm, thì giảm từ từ xuống còn một bát, với một đĩa rau luộc và trái cây .  Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn mỗi bữa chỉ có một bát cơm, thì hãy cứ tiếp tuc như vậy, không nên giảm nữa.
       
        * Ăn  nhiều rau luộc hoặc rau sống ( salad ) trái cây....ăn ít thịt

        * Uống nhiều nước

        * Tránh ăn tối quá trễ ( là những bí quyết rất đơn giản để có một vóc dáng thon thả và một sức khoẻ tốt ).

        * Nếu ngưng ăn tối vào lúc 5 giờ chiều thì rất tốt, những người bị bệnh bao tử dư acid thì có thể ăn dặm một lát bánh mì nâu trét với bơ đậu phộng vào lúc 8 hay 9 giờ tối.

      Hãy tránh, các kiểu ăn kiêng, quá khắc khe, gây ức chế và làm thiếu dinh dưỡng, thay thế chất đạm của thịt bằng các loại đậu và đậu hũ, càng ăn ít thịt thì càng tốt cho sức khoẻ .....khoảng trống, giữa hai bữa ăn chính, nên ăn nhẹ với vài cái bánh tây lạt, hoặc một lát bánh sandwich trét bơ đậu phộng.

      Khi cơ thể được báo hiệu là bạn đã ăn nhiều bữa, bạn sẽ không thấy đói, khi đến bữa, không ăn ngấu nghiến, không ăn quá nhiều...Không được bỏ qua, một bữa ăn nào, để làm gầy, sẽ bị tác dụng ngược, vì cơ thể sẽ lấy lại những gì nó thiếu, và có khuynh hướng muốn cất giữ thêm, khiến cho bạn, ăn càng ít, thì càng bị mập. 
   
      4/. Ăn sáng : Nên có một món trái cây, ăn chậm rãi, bình thản, không nên uống tất cả các loại nước ngọt, nếu thèm ngọt hãy ăn trái cây.. uống nhiều nước lọc, giúp cho việc trao đổi chất trong cơ thể được dễ dàng và thanh lọc những chất cặn bã, khi bộ máy tuần hoàn làm việc hữu hiệu bạn sẽ dễ có một vóc dáng thon thả..... 
   
      5/. Tránh những thực phẩm chiên rán  :  Hạn chế tối đa, những thức ăn chiên rán có nhiều bơ, cheese, và tất cả các loại kẹo, bánh ngọt..... nên ăn sữa chua với trái cây, hoặc dùng bơ thực vật..... 
   
      6/.  Ưu tiên tối đa cho rau quả  :  Ăn nhiều rau.... quả trong các bữa ăn chính của bạn, chúng không có mỡ, ít năng lượng nhưng lại nhiều vitamin, nên ăn đa dạng các loại rau, trái mỗi thứ một ít, cũng không nên ăn quá nhiều trái cây, vì đường trong trái cây có thể làm bạn tăng cân. Mỗi bữa ăn phải có một ít chất bột như bánh mì, khoai tây, cơm, bắp...các món chất bột này dĩ nhiên không có chất béo, bù lại nhiều glucid, nhiều chất sợi ...

      Tránh các món ăn nấu nướng phức tạp, vì thường có thêm nhiều bơ, sữa, đường, và rất nhiều gia vị, khiến lâu tiêu và tích trữ chất béo...Chọn cánh nấu nướng đơn giản như : hấp, luộc, nướng microwave ( lò nướng vi sóng ), vì đây là những món sạch, ít mỡ, ít chất béo...

       Tuy nhiên cơ thể bạn cũng cần một lượng chất béo tối thiểu.  Trộn vào các món ăn, một muỗng dầu olive hoặc dầu salad, những chất béo của thực vật như trái bơ (avocado), và những chất béo được chiết xuất từ trong các loại hạt... Hạn chế tối đa, các món ngọt khoái khẩu như, chocolate, bánh kem....
    
     7/. Uống vitamin tổng hợp :  Trong lúc đang giảm cân nên uống vitamin tổng hợp, giúp bạn chống tình trạng suy dinh dưỡng, vì có thể bạn sẽ ăn không đủ chất.
   
     8/. Uống đủ lượng nước :  It nhất 8 ly/ ngày   
  
     9/. Uống một ly sữa ấm :  ( fat free )  trước khi đi ngủ.
   
    10/. Không nên ăn bữa tối quá trễ :  Hãy ăn bữa cuối của ngày, trễ nhất là  5 - 6 giờ chiều.
   
     11/. Uống rau củ để tẩy độc :  lấy một củ cà rốt, một củ dền ( Beet roots ), một trái táo, ba lát gừng, một miếng chanh nhỏ, rửa sạch củ và trái, để nguyên vỏ cắt miếng vừa, và ba lát gừng cho vô juice extractor nghiền để lấy nước, xong nặn miếng chanh vào uống liền, mỗi ngày hai lần, sáng và tối, uống trước khi ăn một tiếng, hoặc sau khi ăn bốn tiếng, giúp giải độc, nhuận trường, giảm cân và làm cho da mịn màng, tươi sáng  .. Buổi tối, uống trước khi đi ngủ là tốt nhất.
    
     12/. Uống nước  :  Một giờ trước khi ăn, nên uống một ly nước đầy, sẽ giúp cho sự tiêu hoá được tốt, nhưng nếu vừa uống xong, đã ăn ngay, thì hậu quả là bao tử sẽ nở lớn, khiến vòng eo cũng nẩy nở theo, không nên ăn ráng cho hết, không nên ăn quá no, không nên ăn thức ăn còn thừa của con cái.
    
      13/. Tập cho bụng săn chắc  : Bằng cách, thót bụng thường xuyên mỗi khi nhớ, khi tập, giữ chặt, được càng lâu, càng tốt sẽ giúp bắp thịt ở bụng rắn chắc, làm vòng eo nhỏ lại.  Động tác này có thể tập bất cứ lúc nào, khi đang lái xe, lúc ngồi làm việc......
     
      14/. Tập hít, thở trước khi ngủ  :  Trước khi ngủ, nên tập hit thở 15 phút, hít vào thật sâu, rồi từ từ thở ra thật nhẹ nhàng, việc này giúp nhịp tim chậm lại, bắp thịt được thư giản, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ rất nhanh và thật sâu lắng...
 
       Cuối cùng, các bạn cả hai phái, đều có thể áp dụng những phương pháp trên đây, để giảm cân, chống bệnh tiểu đường, cao huyết áp, cao mỡ, và bảo đảm trong vòng 3 tháng và chậm nhất là 6 tháng bạn sẽ có một thân  hình thon thả hơn, nhất là các em tuổi thiếu niên hay bị mập phì, vì đã ăn uống, không lành mạnh, ăn, uống quá nhiều chất ngọt, các loại thức ăn chiên.... chứa nhiều bơ, nhiều cheese....Các loại thức ăn nhanh.... Và bây giờ, ao ước.... được có lại, một hình dáng thon thả lúc chưa bị mập.. .

        Tuy nhiên, cần phải kiên nhẫn và tuân thủ đúng những điều trên đây, các bạn sẽ được đền bù xứng đáng...với công sức đã bỏ ra . Chúc các bạn thành công, và sớm có được một vóc dáng thon thả.......   ( PMANTH )                                                                                                  

      

Read more »

TẬP THỂ DỤC THẾ NÀO CHO HIỆU QUẢ

   Bạn tập thể dục để khỏe và giảm cân, nhưng làm sao để đạt kết quả cao nhất  ? Đó là câu hỏi mà nhiều bạn thắc mắc sau một thời gian tập mà không có kết quả mong muốn.
    

Có 3 điều bạn nên đặc biệt chú ý khi bắt đầu tập.
    

 1 - Bài tập thể dục nên đơn giản
     

Nhiều người quan niệm rằng một bài tập phức tạp có tác dụng giảm cân nhiều . Thật sai lầm, vì liều lượng mỡ giảm theo tốc độ vận động của bạn, chứ không phải độ khó của các động tác.
    

Một bài tập đơn giản, chỉ đơn giản là khi bạn cần sử dụng một lượng lớn các cơ trong một quá trình liên tục, có nhịp điệu.
    

Ví dụ : Đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp..... đều là những đơn giản, hiệu quả và dễ vận dụng.
     

2 - Hãy để cơ thể thoải mái
   

 Một điều quan trọng trong mọi chương trình tập luyện là cường độ tập. Bạn nên khởi đầi bài tập của mình với những bước chân thoải mái.
    

Có hai cách để kiểm soát bạn có thật sự thoải mái khi tập thể dục  ? Là đo nhịp tim và nghe giọng nói. Để đo nhịp tim hãy bắt mạch của bạn ngay sau khi hoàn tất bài tập. Đếm nhịp đập trong vòng 10 giây, sau đó nghỉ ngơi một chút và đếm nhịp trong vòng 1 phút.
     

Nếu nhịp tim của bạn ở mức độ 55 % - 80 % của nhịp tim cao nhất dự tính ( 220 Trừ đi số tuổi của bạn ), hãy yên tâm rằng bạn đang tập luyện đúng cách.
     

Bài kiểm tra giọng nói thì đơn giản hơn việc đo nhịp tim. Luyện tập đến lúc bạn vừa nói, vừa có thể tập luyện được.
     

3 - Nên luyện tập bao lâu mỗi lẩn  ? 

 

3 - 4 lần một tuần là đủ, đối với người có sức khỏe bình thường. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh, nên dành ít nhất một ngày trong tuần để cơ thể nghỉ ngơi và các bắp thịt được thả lỏng.
     

Mỗi bài tập nên kéo dài bao lâu là vừa  ?  Nếu có sức khỏe tốt, chỉ cần vận động liên tục từ 20 - 45 phút. Những người muốn giảm cân thì cần tập luyện nhiều hơn, từ 45 - 60 phút mới đủ tiêu hao năng lượng cần thiết.
     

Điều kiện tập luyện như thế nào là tốt  ?  Một bài tập thể dục tốt là phải có tác động đến toàn bộ cơ thể bao gồm tay, ngực, lưng, bụng, hông và bắp chân.  Chỉ trừ khi bạn muốn tác động nhanh đến một bộ phận riêng biệt nào đó, tốt nhất là nên tập đều toàn thân.( Song Nguyên sưu tầm )Theo Phụ Nữ Diễn Đàn

Read more »

BÍ QUYẾT ĐỂ KHÔNG TĂNG CÂN TRONG NHỮNG DỊP LỄ

      Nên ăn nhiều rau củ trong các bữa ăn, hạn chế các thực phẩm đóng hộp, ướp muối, đông lạnh. Nếu không muốn ăn nhiều thì nên ăn sữa chua hay chuối trước các bữa ăn.

        Cố gắng giữ thói quen tập thể dục

        Thức ăn nhiều calorie thật khó tránh trong các bữa tiệc. Thêm vào đó các món ăn nhẹ...là đồ ngọt luôn mời mọc....Vì vậy, tập thể dục là cách tốt nhất để giữ gìn cân nặng cho bạn, đồng thời cũng giúp tiêu hao khá nhiều calorie, để tránh không bị tăng cân trong những dịp nghỉ lễ, cách đơn giản nhất, chỉ cần bạn cố gắng duy trì thói quen tập thể dục đều đặn.

          Uống ít rượu bia

          Tiệc tùng, lễ hội mà không có rượu bia, thì chẳng khác gì sinh nhật không có bánh. Tuy nhiên, đừng vì thế mà uống quá nhiều, khiến bạn sẽ bị tăng cân. Uống ít rượu bia, còn giúp đầu óc bạn minh mẫn, và khoẻ khoắn hơn để thưởng thức không khí vui vẻ của những dịp lễ hội.

 

 

         Xã giao :

         Thức ăn ngon trong bữa tiệc luôn lôi cuốn bạn, nhưng thay vì chăm chú ăn uống, hãy dành thời gian xã giao và chia sẻ với mọi người.

        Đi bộ

        Nếu bạn lười tập thể dục thì có thể đi bộ từ 20 - 30 phút mỗi ngày. Nên đi bộ vào buổi sáng sớm để hít thở không khí trong lành hoặc trước khi đi ngủ. Hãy rủ những người bạn hay những người thân đi bộ cùng, vừa giúp cho thân thể khỏe mạnh lại tạo sự thân mật gần gũi.

       Nấu ăn 

       Hãy cố gắng dành thời gian chế biến những món ăn dinh dưỡng cho gia đình. Nấu một vài món ăn mới lạ, ít béo để đổi khẩu vị cho mọi người. Bữa tiệc cho sức khỏe, thay vì là những món thịt cá, bạn có thể chuẩn bị những món ăn nhiều rau, ít béo, ít calorie. Bạn sẽ thấy các món ăn này luôn dễ ăn và được mọi người yêu thích.

         Ngủ đủ

         Giờ giấc trong những ngày nghỉ lễ, dĩ nhiên là không thể theo đúng thời khóa biểu như thường lệ, đặc biệt là giấc ngủ dễ bị hao hụt bởi các hoặt động xem phim, đi chơi.....Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể bạn mỏi mệt, mất sức sống và còn làm cho bạn bị tăng cân, dù có quá bận rộn cũng nên ngủ cho đủ mỗi 8 tiếng mỗi ngày, để bảo đảm cho sức khỏe của bạn.

        Tập yoga

        đều đặn, cũng là một phương pháp tốt, giúp tinh thần sảng khoái, không bị đau nhức và không bị tăng cân.

        Tự tin

        Tránh thái độ bi quan, thay vào đó, luôn tự nói với bạn " tôi có thể " Đó là cách tốt nhất để quyết tâm thực hiện kế hoạch ăn kiêng, nếu bạn muốn có một thân hình cân đối, đừng trì hoãn những kế hoạch giảm cân, hãy bắt đầu ngay bây giờ, chứ đừng đề đến ngày mai.

                                                                              Theo Phụ nữ Diễn Đàn

P

Read more »

NGỪA NHIỀU BỆNH TỪ TRÁI BƠ

 

(Hùng Cường - Chí Linh Thời Mới)

Tại các nước phát triển, trái bơ được đánh giá cao và được sử dụng vào nhiều mục đích khác nhau như ăn tươi, chế biến nhiều món ăn ngon, tinh khiết, dầu ăn và đặc biệt bơ được sử dụng rất nhiều trong dược phẩm, đề phòng bệnh và mỹ phẩm cho việc việc chăm sóc sắc đẹp...

Tốt cho não bộ

Tiến sĩ Daniel G. Armen (Hoa Kỳ), tác giả cuốn Thay đổi não bộ, Thay đổi cuộc sống, cho biết bơ là một trong những loại thực phẩm giúp não bộ khỏe mạnh, giúp ngừa bệnh Alzheimer nhờ chất folate.

Bơ kết hợp acid béo omega-3 lành mạnh với vitamin E thiên nhiên, đã được chứng minh giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer tiến triển và thậm chí tiêu diệt mầm bệnh.

Tốt cho tim

Vitamin B6 và acid folic tự nhiên trong bơ giúp điều hòa nồng độ homocysteine tốt cho tim. Các vitamin E tự nhiên và chất chống oxy hóa glutathione trong acid oleic không bảo hòa dạng đơn cũng được chứng minh tốt cho tim mạch.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến khích phụ nữ mang thai bổ xung acid folic để giúp thai nhi phát triển não bộ và các cơ quan quan trọng khác.

Tuy vậy, một số chuyên gia y tế còn nghi ngờ về thuốc acid folic với sức khỏe. Vì vậy, họ khuyên phụ nữ mang thai nên sử dụng folate tự nhiên - loại chất có trong quả bơ.

Ngoài ra, folate tự nhiên cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ, theo một nghiên cứu về cách ăn giàu folate.

Tốt cho mắt

Quả bơ chứa leutein carotenoid, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của oxy hóa gây thị lực kém, đục thủy tinh thể và thoái hóa gây thị lục kém, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Tốt cho huyết áp

Sự kết hợp giữa hàm lượng kali, omega-3 và acid béo oleic trong bơ giúp giảm huyết áp.

Ổn định lượng đường trong máu

Chất béo không bảo hòa dạng đơn trong bơ có thể ngăn chặn hoặc đảo ngược tình trạng kháng insulin, vốn gây bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, các chất sơ hòa tan trong bơ giúp ngăn ngừa tình trạng tăng lượng đường trong máu.

Chống viêm

Chứng viêm được xem là nguyên nhân của hầu hết các bệnh không lây nhiễm. Bơ có chất chống oxy hóa polyphenol và flavonoid, đưọc xem là thuốc chống viêm.

Chống lão hóa

Chất chống oxy hóa glutathione giúp hỗ trơ gan và hệ thần kinh. Chất này có nhiệm vụ bổ sung và tái chế chất chống oxy hóa khác trong cơ thể.

Ngoài ra, loại chất chống oxy hóa này cũng rất quan trọng cho hệ miễn dịch. Bơ là một trong số ít các loại thực phẩm có chứa một lượng glutathione đáng kể nhất.

Tốt cho tiêu hoá

Các chất dinh dưỡng và chất xúc tác trong bơ làm giảm viêm trong da dày và mang nhầy ruột non, giúp cơ thể cải thiện khả năng hấp thu carotennoid và chất dinh dưỡng.

Một nghiên cứu cho thấy người ăn xà lách với bơ hấp thụ carotenoid hơn 5 lần những người không ăn bơ.

Carotenoid bao gồm beta carotene là tiền chất của vitamin A, trong khi lycopene là một hợp chất làm giảm nguy cơ đột quỵ và ung thư tuyến tiền liệt.

Ngừa ung thư

Bơ cũng có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. (NaturalNews)

Read more »

LÀM GÌ ĐỂ TỈNH TÁO KHI MỆT MỎI

 

danong.com Những nguyên nhân dưới đây thường gây nên sự mệt mỏi ở bạn trước khi bắt đầu vào công việc: thức quá khuya, ăn kiêng quá mức, tập thể dục quá ít hoặc quá nhiều, uống nhiều cà phê hay rượu bia vào tối hôm trước, bứt rứt trong người, khó ngủ…

Khi bạn thật sự mệt mỏi, thường khó tập trung vào công việc. Để lấy lại năng lượng và sự tỉnh táo, bạn nên thử những cách sau:


Ăn trái cây: Trái cây là loại thực phẩm mang đến cho bạn năng lượng tức thời mà bạn lại không sợ mập. Hãy ăn một chút hoa quả mỗi 30 phút và bạn sẽ thấy điều kỳ diệu từ nó. Hãy tránh xa coca, kẹo… những món có đường. Chúng có thể mang lại cho bạn sự tỉnh táo trong phút chốc nhưng sẽ khiến bạn thấy mỏi mệt ngay.

Uống nước: Sự thiếu nước chắc chắn sẽ mang đến mệt mỏi, khó chịu. Mỗi khi bạn chạy một quãng đường dài, sau đó uống nước, chắc chắn bạn sẽ dễ chịu ngay. Hãy cố gắng uống nước thật nhiều cho đến khi bạn thấy thật tỉnh táo.

Sức mạnh của gió: Khi bạn muốn dồn hết tập trung để làm một đề tài quan trọng, hãy bật quạt về hướng bạn cho đến khi gió thổi mạnh vào mặt bạn. Không khí mát và sức gió sẽ làm bạn tỉnh táo và tập trung hơn.

Một chút trà, một chút cà phê: Một chút trà, một chút cà phê sẽ làm bạn tỉnh táo hơn. Nhưng nếu bạn buộc PHẢI cần có cà phê hay trà vào mỗi buổi sáng để tỉnh táo là bạn đã lệ thuộc chúng. Tốt hơn là nên sử dụng trà xanh.

Làm nóng người một chút bằng cách chạy cầu thang: Chạy lên xuống cầu thang cho “nóng trong người” một chút là phương pháp đánh thức bạn khỏi sự mệt mỏi hiệu quả.

Thở sâu: Tịnh tâm, hít thở thật sâu là cách lấy lại quân bình và giúp tâm trí bạn không bị trôi đi vì mệt mỏi. Đi dạo một chút dưới không khí trong lành cũng làm bạn tươi tỉnh hơn nhiều.

Theo Phụ nữ

Read more »

4 SỰ KẾT HỢP CỦA THỰC PHẨM GÂY CHẾT NGƯỜI

 

Dưới đây là chi tiết 4 sự kết hợp gây nguy hiểm cho sức khỏe mà bạn nên tham khảo thêm.

Rượu và Bia


Hậu quả của việc kết hợp rượu và bia có thể gây ra phản ứng dẫn đến tử vong. Không phải cơ thể của ai cũng có khả năng xử lý hai loại có chất cồn khác nhau là rượu và bia. Vậy nên, tốt nhất bạn nên tránh không kết hợp hai loại đồ uống này.

Thuốc giảm đau và Rượu

Xin vui lòng không pha trộn bất kỳ loại thuốc giảm đau nào với rượu. Bởi điều này rất có thể dẫn đến tử vong khó tránh được.

Viagra và Nước ép bưởi

Có thể bạn nghĩ rằng uống nước ép bưởi với Viagra là tốt, nhưng sự thật hoàn toàn không phải vậy. Nghe thì có vẻ hấp dẫn nhưng sự kết hợp này có thể khiến bạn đồng thời vừa đau thắt ngực vừa bị nhồi máu cơ tim.

Nước ép bưởi và Thuốc huyết áp

Khi bạn kết hợp nước ép bưởi với các loại thuốc huyết áp như Norvasc, Procardia và Cardizem, thì rất có thể huyết áp của bạn sẽ xuống rất thấp. Điều này có thể khiến bạn chóng mặt và ngã quỵ và thậm chí có thể gây tử vong.

Đây là 4 sự kết hợp nguy hiểm mà bạn tuyệt đối không nên quên. Một số các tổ hợp có thể dẫn đến tử vong.

Theo aFamily

Read more »

NHỮNG KIỂU TÓC QUÍ ÔNG HOT NHẤT CHO MÙA HÈ

 

 

(danong.com) Mùa hè đến đồng nghĩa với việc bạn cần thay đổi lại mớ tóc dày từ mùa Đông – Xuân của mình để đón chào một diện mạo mới.

Từ những kiểu tóc gạt mái hai bên cho đến vùng tóc rậm rạp nam tính sau gáy. Bạn cần thanh toán chúng sạch sẽ trước khi chào đón một mùa hè nhiệt đới nóng bỏng. Và nếu bạn đang dự định tới tiệm cắt tóc quen vào cuối tuần này, tại sao bạn không thử 5 kiểu tóc dưới đây cho mùa Hè?

Tóc buzz

Đây là kiểu tóc thường dùng cho những anh chàng quân binh trong quân đội: Được cắt bằng máy, ngắn sát đầu và đem lại một vẻ ngoài sạch sẽ nhưng cũng cực kì nam tính.



Với mái tóc này bạn dường như không gặp phải bất cứ vấn đề trở ngại nào đối với mùa Hè nóng bức, vì chỉ riêng kiểu tóc của bạn thôi cũng đã đủ mát mẻ hết mùa rồi.

Tóc quiff

Mái tóc được gợi cảm hứng từ phần tóc bồng bềnh bất hủ của những tài tử năm 50 như Elvis Presley và phần tóc hớt gọn hai bên mai của những anh chàng hiện đại. Tóc quiff chính là một lựa chọn cực chất cho bạn trong mùa Hè này.



Trong những ngày có nhiều thời gian rảnh, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm cho tóc để tạo kiểu sành điệu. Còn nếu không, chỉ riêng việc nuôi được một kiểu đầu quiff thôi cũng khiến bạn trở nên đắt giá và quyến rũ hơn vào ngày hè rồi.

Tóc mohawk thấp

Không có phần mỏm cao vống lên như những mái đầu mohawk độc đáo bạn vẫn hay thấy trên sân khấu. Kiểu tóc mohawk thấp này được phái mạnh yêu thời trang gợi cảm hứng từ chính danh thủ Beckham.



Tóc được chia ngôi gọn gàng và vuốt ngược lên tạo phần mỏm tóc mềm mại lôi cuốn và cực kì lãng mạn.

Tóc cắt crew

Trước khi nước Mỹ trở nên nhộn nhạo với những xu hướng thời trang du nhập từ những băng đảng lái xe motor phân khối lớn, chính những anh chàng sinh viên của Ivy League danh tiếng đã tạo ra thời trang với mái tóc cắt crew của mình.



Đây là một kiểu tóc dễ học theo với phần tóc gáy và hai bên được cắt ngắn và phần mai trước được để dài vừa phải dành cho những dịp quan trọng các chàng có thể xịt keo vuốt lên trên.

Tóc hất bên

Trong khi còn đang lưỡng lự với kiểu tóc mà bạn sắp cắt trong mùa Hè, đừng quên rằng một mớ tóc rậm rạp vẫn ngự trên đầu bạn. Điều duy nhất bạn cần làm là tránh cho chúng trở nên xấu xí  bởi mồ hôi và ánh nắng mùa hè.



Sử dụng chút sản phẩm dưỡng tóc tạo kiểu như sáp, gel để  hất hết phần tóc lòa xòa sang một bên. Với kiểu tóc này, bạn sẽ trở nên lịch lãm và sang trọng hơn rất nhiều. Tuy vậy, bạn cũng nên giảm lượng sáp để tránh tình trạng mái tóc trở nên quá bóng bẩy, khiến bạn nhìn lỗi thời.

Theo Trí Th

Read more »

4 CÁCH BẢO VỆ MẮT MÙA HÈ

 

 

(danong.com) Mách bạn 4 chiêu đơn giản, dễ làm, lại hiệu nghiệm giúp bảo vệ sức khoẻ cho cửa sổ tâm hồn trong những ngày hè oi ả!

Ăn nhiều rau quả

Bạn nên ăn nhiều các loại rau quả tươi ngon, để tăng cường lượng vitamin A, B1, C, E cho cơ thể. Táo, lê, dâu tây, cà chua, cà rốt, cải bắp đều là những loại thực phẩm giúp bảo vệ cho đôi mắt của bạn!

Chớp mắt

Bạn cũng nên thường xuyên chớp mắt. Khi sử dụng máy tính, cứ cách 1 tiếng/lần, bạn nên để mắt được nghỉ ngơi 10 phút. Khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính nên từ 50-70cm. Nếu làm việc ở phòng điều hoà trong thời gian dài, cần đặt 1 máy tạo ẩm bên cạnh máy tính, và tạo thói quen cho bản than cứ cách một khoảng thời gian nhất định phải chớp mắt.

Mát xa mắt

Bạn có thể làm động tác thể dục cho mát bằng cách xâu chỉ luồn kim, hoặc động đơn giản, hiệu quả nhất là dùng ngón tay nhẹ nhàng mát xa từ chính giữa lông mày cho tới đuôi lông mày. Sau đó giữ nguyên lực mát xa xung quanh mắt, cho tới huyệt thái dương. Làm như vậy từ 10-20 lần.

Ủ mắt

Thường xuyên dùng khăn bông ấm ủ cho mắt, hoặc chà sát 2 bàn tay vào nhau cho ấm, rồi ủ lên mắt 1-2 phút cũng có tác dụng giúp mắt thư giãn. Ngoài ra, khi ngủ, bạn cũng có thể dùng túi đá chườm hạ nhiệt thư giãn cho mắt.
 
Theo Dân trí

Read more »

10 THỰC PHẨM CÓ TÁC DỤNG NHƯ VIAGRA

 

 

(danong.com) Bạn mong muốn mạnh mẽ hơn trong “chuyện ấy” nhưng ngại phải dùng thuốc? Thực tế, những loại thực phẩm xung quanh bạn có tác dụng không kém gì các thần dược được bày bán trên thị trường.

Thông qua ăn uống, bạn có thể cải thiện chuyện ân ái mà không tốn tiền vào những loại thuốc chưa rõ tác dụng. Một số loại trái cây, thực phẩm sau có thể giúp bạn tăng ham muốn tình dục và lâm trận khỏe mạnh hơn:

1. Dưa hấu

Theo nghiên cứu của Đại học Texas, dưa hấu chứa nhiều citrulline, một loại a xít a min có tác dụng giãn mạch máu – một công dụng làm tăng ham muốn tình dục của Viagra và các loại thuốc trị chứng rối loạn cương dương.

Citrulline tập trung nhiều ở phần vỏ và trong dưa hấu vàng. Ngoài ra, dưa hấu còn rất giàu vitamin A, B, C cùng một số khoáng chất như canxi, ma-giê, ka-li, sắt và kẽm giúp tăng sức đề kháng và ham muốn tình dục.

2. Quả bơ

Bơ chứa nhiều kali nên ăn loại quả này sẽ giúp bạn tăng ham muốn tình dục. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều axit folic giúp cung cấp năng lượng và sức bền, giúp bạn lâm trận khỏe mạnh hơn.



Thực tế, khi lần đầu tiên trông thấy hai trái bơ lủng lẳng trên cây, người Aztecs cổ đại ở Mexico đã liên tưởng ngay đến hình dáng tinh hoàn của nam giới. Ở Tây Ban Nha, các tu sĩ Công giáo còn cấm giáo dân ăn bơ bởi hình dáng nhạy cảm của nó.

3. Dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây giàu axit malic, vitamin C, kali, axit folic sắt và chất xơ giúp tăng ham muốn tình dục.

Ngoài ra, axit malic trong dâu còn có tác dụng làm trắng răng, giúp nụ hôn giữa các cặp đôi trở nên ngọt ngào hơn. Những nghiên cứu đã chỉ ra, quả dâu tây có chứa chất chống oxy hóa và giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này làm tăng cơ hội muốn thực hành "yêu".

4. Táo

Được mệnh danh là trái cấm trong vườn địa đàng, từ lâu táo đã được coi là trái cây biểu tượng cho tình yêu và tình dục.

Thực tế, táo chứa rất nhiều khoáng chất quan trọng như canxi, magie, kali, sắt, kẽm, vitamin A, B, C, là những chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, mà còn giúp tăng sinh lực để kéo dài cuộc ân ái.

5. Lựu

Nghiên cứu mới của Đại học Queen Margaret (Edinburgh) khẳng định, lựu không chỉ là siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe nói chung, mà còn là một món quà tự nhiên dành cho những người có nhu cầu “cải thiện phong độ”.



Sau khi khảo sát 58 tình nguyện viên có độ tuổi từ 21-64, các nhà khoa học cho biết, chỉ sau nửa tháng, nồng độ testosterone ở cả hai giới đều “tăng một cách rõ rệt”. Đối với phái mạnh, điều này được thể hiện ở những dấu hiệu như râu mọc nhanh hơn, giọng trầm hơn và nhu cầu tình dục thúc bách hơn. Còn với phái yếu, testosterone cũng được sản sinh nhiều ở tuyến thượng thận và buồng trứng, gia tăng ham muốn đồng thời giúp khỏe xương, cơ. “Nồng độ testosterone tăng từ 16-30% ở các chủ thể, trong khi huyết áp giảm mạnh. Các cảm xúc tích cực tăng lên trong khi cảm giác tiêu cực nhẹ đi”, các nhà khoa học cho hay.

6. Ớt

Mặc dù có vị cay và gây nóng, nhưng ớt tươi lại có tác dụng hữu hiệu cho chuyện chăn gối của bạn. Ớt chứa capsaicin, chất giúp kích thích lưu thông máu và sản sinh ra endorphin, đem lại cảm giác thư thái, từ đó giúp tăng ham muốn tình dục.

7. Chuối

Trong chuối chứa enzyme, loại chất được cho là có thể kích thích tình dục và giảm “bất lực” ở nam giới. Ngoài ra, chuối còn giàu kali và vitamin B làm tăng năng lượng cho cơ thể.

8. Lá hẹ

Lá hẹ thường được dùng phối hợp với các vị thuốc khác trị chứng liệt dương, di tinh, xuất tinh sớm. Với 0,5kg rau hẹ tươi giã lấy nước, uống ngày 2 lần trong một tuần, các quý ông có thể chữa được chứng di mộng tinh, xuất tinh sớm, liệt dương…



Những món ăn dân dã thường thấy trong các bữa cơm của người Việt như: cháo hẹ, rau hẹ xào lươn, rau hẹ xào tôm nõn, hẹ xào…đều có tác dụng chữa đau lưng, gối, tiểu tiện nhiều, nữ giới bị khí hư, lãnh cảm.

9. Hàu

Từ lâu, hàu đã được nhắc đến như một loại thần dược số một cho đàn ông. Hàu chứa hàm lượng kẽm cao, giúp tăng lượng tinh trùng và kích thích tố sinh dục nam. Ngoài ra, hàu cũng chứa dopamine, một loại hormone làm tăng ham muốn cho nam giới.

10. Trứng cút

Mỗi quả trứng cút có trọng lượng khoảng từ 10 - 12g, nhỏ hơn trứng gà 4 - 5 lần. Nhưng vitamin A trong một quả trứng cút nhiều hơn trong trứng gà 2,5 lần. Lượng B1 và B2 cũng cao hơn tương ứng 2,8 và 2,2 lần. Phốt pho, canxi, sắt trong trứng cút cao hơn trứng gà gấp 5 lần.

Ngoài ra, hàm lượng phốt pho trong trứng còn cho hiệu quả cao hơn cả thuốc viagra, giúp "cậu nhỏ" của bạn có sức mạnh vượt trội.

Theo Trí Thức Trẻ

Read more »