BA CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ SAU KHI SINH NỞ

Theo TTVN

 

Bạn không nên quá nóng vội trong việc giảm cân sau khi sinh em bé. Giảm cân từ từ nhưng hiệu quả và không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và con mới là điều quan trọng.

Cho con bú

Nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng calo đáng kể và giảm một số loại chất béo tích tụ trong thời kỳ có thai. Các nhà khoa học Mỹ tại Sở Y tế New York cho biết nếu một bà mẹ hàng ngày cho con bú thì hành động đó sẽ tiêu hao được 500 calo và nhờ vậy có thể giảm được trọng lượng dư thừa sau khi sinh.

Bên cạnh lợi ích giúp mẹ giảm cân sau sinh, sức khỏe của bé cũng được đảm bảo bởi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ sữa mẹ trong những tháng đầu đời.

Tập thể dục là cách giảm cân sau sinh lành mạnh được khuyến nghị bởi các bác sĩ chuyên khoa. Ảnh minh họa

Không ăn kiêng

Ăn kiêng không giúp bạn thon gọn hơn, mà bạn còn có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân vì sự thiếu hụt dinh dưỡng trong cơ thể sẽ thúc đẩy sự thèm ăn. Việc giảm ăn đột ngột còn khiến bạn căng thẳng dẫn đến ăn nhiều hơn. 

Đặc biệt, nếu bạn đang cho con bú thì việc ăn kiêng rất có thể sẽ làm mất sữa. Thay vì kiêng khem, hãy ăn uống lành mạnh , cân bằng giữa các loại thực phẩm sẽ giúp trọng lượng cơ thể bạn giảm dần theo thời gian. Bạn nên dự trữ hoa quả trong nhà để khi đói bạn có thể ăn mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng. 

Tập thể dục

Tập thể dục là cách giảm cân sau khi sinh được khuyến nghị bởi các bác sĩ chuyên khoa. Không những giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm trọng lượng cơ thể, tập thể dục còn giúp bạn đối phó với chứng trầm cảm sau sinh. 

Tuy nhiên, khi tập thể dục bạn cũng cần hết sức chú ý. Tập thể dục quá sức sẽ không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, khi bạn mới sinh con, cơ thể chưa hoàn toàn hồi phục, bộ phận sinh dục chưa trở lại như xưa thì việc tập thể dục quá sức lại có thể gây ra tác dụng ngược, có thể khiến cho bạn bị hậu sản (ra nhiều huyết, sa cổ tử cung…).