PHẢI LÀM GÌ KHI "CHÁN GHÉT CÔNG VIỆC HIỆN TẠI

 

Bạn cảm thấy mỗi ngày làm việc giống như một 'cực hình' nhưng lại băn khoăn không biết nên ra đi hay tiếp tục công việc nhàm chán này?
 
Tìm được một công việc tốt trong thời điểm kinh tế khó khăn như hiện nay là điều không hề dễ dàng. Vì vậy, trước khi đưa ra quyết định bạn nên tham khảo 10 lời khuyên dưới đây:
 
  1. Tự đánh giá bản thân
   
Khi ở trong hoàn cảnh này, các chuyên gia khuyên điều đầu tiên bạn nên làm là tự đánh giá lại bản thân mình. Hãy đặt và tự trả lời những câu hỏi như: "Tại sao tôi lại ghét công việc hiện tại?"; "Đây là cảm giác mới xuất hiện hay đã tồn tại từ lâu?"...
   
Cố gắng liệt kê danh sách những ưu và khuyết điểm của công việc hiện tại cũng như xác định những điều bạn mong muốn ở công việc kế tiếp.
   
Suy nghĩ xem có cách nào giúp bạn thay đổi tình hình mà vẫn giữ nguyên công việc này không hay đã đến lúc bạn nên ra đi.
  Tuy nhiên, luôn nhớ rằng bạn chỉ nên rời bỏ công việc hiện tại khi chắc chắn đã có một công việc khác thay thế.
 
2. Xác định nguyên nhân chán nản là do bạn hay do công việc
   
Nếu bạn quyết định thay đổi công việc vì muốn thoát khỏi những căng thẳng và áp lực, bạn có thể vẫn phải 'đối đầu' với chúng ở công việc mới. Trong trường hợp bạn chán ghét công việc vì bản thân đang gặp những khó chịu trong cuộc sống, hãy tìm những giải pháp bên ngoài công sở.
 
 3. Nói chuyện với nhà quản lý
   
Nếu bạn không thoải mái với lịch làm việc, chế độ phúc lợi hay nhiệm vụ được phân công, bạn nên chia sẻ với sếp của mình. Điều đó có thể giúp bạn cải thiện tình hình thay vì cứ tiếp tục làm việc với nỗi ấm ức, khó chịu.
   
4. Đừng bỏ việc ngay lập tức
   
Trước khi rời bỏ công việc hiện tại hoặc quyết định chuyển sang một lĩnh vực toàn toàn mới mẻ, hãy tiến hành nghiên cứu và có mọi sự chuẩn bị cần thiết để chắc chắn rằng bạn đủ kiến thức và khả năng.
   
5. Thay đổi thái độ
   
Có thể bạn đã gặp một vài sự cố hoặc vấn đề gì đó khiến bạn luôn ác cảm với vị trí hiện tại. Hãy thay đổi thái độ và nhìn vào những điều tích cực mà công việc này đem lại cho bạn. Nếu bạn không thể tìm ra một điều tích cực nào cả thì có lẽ đây là thời điểm bạn nên ra đi.
   
6. Tỏ ra chuyên nghiệp
   
Ngay cả khi bạn có kế hoạch nghỉ việc, bạn vẫn nên tiếp tục làm việc một cách nghiêm túc. Điều đó sẽ giúp bạn có được những nhận xét tích cực từ nhà quản lý cũ khi nhà tuyển dụng mới muốn tham khảo ý kiến. Mặt khác, sau một thời gian  nếu thấy tình hình được cải thiện và bạn quyết định ở lại, bạn sẽ không thấy xấu hổ về thái độ trước đó của mình. Luôn nhớ rằng: cho dù bạn có khó chịu đến mấy với sếp hay công việc thì cũng không nên tỏ ra vô trách nhiệm.
   
7. Lập mục tiêu nghề nghiệp
   
Xác định xem bạn muốn ở vị trí nào trong 5 năm tới. Liệu công việc hiện tại có giúp bạn đạt được điều đó hay không? Nếu không, bạn nên làm gì để đạt được mục tiêu mà mình đề ra. Biết chính xác những điều mình mong muốn sẽ giúp bạn có được quyết định sáng suốt hơn.
   
8. Tìm kiếm các cơ hội
   
Tình nguyện giúp đỡ một người mà bạn ngưỡng mộ trong công ty, họ có thể dạy bạn thêm một vài kỹ năng hoặc đưa ra những lời khuyên hữu ích. Bạn cũng có thể đăng ký tham gia vào một dự án nào đó khiến bạn thấy hào hứng...Những điều đó có thể khiến bạn hứng thú hơn với công việc của mình.
 
9. Đừng 'trút' sự chán nản lên người khác
   
Đừng vì thấy bất mãn với công việc mà bạn tỏ thái độ khó chịu với khách hàng hay đồng nghiệp. Bạn có thể chia sẻ câu chuyện của mình với đồng nghiệp nhưng phải ở mức độ vừa phải, không nên suốt ngày than vãn, phàn nàn hay 'buôn chuyện'.
   
10. Thay đổi vị trí những không thay đổi công ty
   
Nếu bạn vẫn yêu thích công ty này nhưng lại gặp vấn đề với đồng nghiệp hoặc sếp, bạn có thể tìm kiếm cơ hội để làm việc tại một phòng ban khác phù hợp với mình hơn.
  Theo Tin kinh doanh

Read more »

6 LỜI KHUYÊN CHO NGƯỜI CÓ TÍNH KHÍ NÓNG NẢY

(chuyencamcuoi.blogspot.com) - Đàn ông luôn bị tác động bởi những mối giao tiếp dư thừa với mọi người chung quanh ở công sở, trong xã hội, gia đình.... và thường là bị căng thẳng, gây sự quá tải về mặt tâm lý khiến đôi khi không kiểm soát được cảm xúc bản thân. Nếu bạn muốn, hoàn toàn có thể tập luyện để có thể tự kiềm chế, phản ứng bình tĩnh trước các sự việc, biết làm chủ bản thân. Đây là 6 lời khuyên của các nhà tâm lý học.

1/- Đừng giữ riêng những gì khó chịu trong lòng

Thổ lộ với những người có thiện chí và biết suy sét về điều đang làm cho bạn buồn phiền, bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn nhiều. Những lời khuyên có thể không mang nhiều ý nghĩa thực tế, nhưng quan trọng hơn là sự thông cảm, đồng tình và sự quan tâm chân thành. Người bạn tâm sự đó có thể là vợ, cha mẹ, bạn thân hoặc thậm chí....một người không quen biết, một bạn đồng hành trên xe lửa, ô tô, hay máy bay.

2/- Hãy biết cách lãng quên những nỗi lo âu của mình

Mặc dầu những điều khó chịu đang dằn vặt bạn gay gắt đến mức nào đi nữa thì vẫn cần thoát ra khỏi gánh nặng của những suy nghĩ nặng nề, hãy quên chúng bằng cách quan tâm đến việc khác. Trong bất kỳ trường hợp nào cũng không nên để tâm trạng buồn phiền của minh lan ra những người chung quanh. Dù bạn có những điều bất hạnh đến thế nào đi nữa thì cuộc sống vẫn tiếp diễn và không ai có quyền áp đặt cho người khác những ý nghĩ ảm đạm và tâm trạng buồn chán. Nếu những người chung quanh có thiện chí với bạn, họ sẽ biểu thị sự thông cảm và giúp đỡ. Hãy tỏ ra có lý trí và tế nhị (đừng biến những bất hạnh của mình (thậm chí cả những điều vụn vặt) thành những "vấn đề thế giới" thì sẽ gây ra ấn tượng vô cùng xấu.

3/- Hãy luyện tập khả năng tự kiềm chế, không nên tức giận.

Chỉ có như vậy bạn mới có thể kịp nghĩ ra rằng nổi nóng sẽ chẳng nhẹ nhõm gì mà chỉ thêm mệt. Tốt hơn cả hãy thay những lời nói bực tức bằng một công việc tay chân nặng nhọc nào đó. Sự mệt mỏi làm mạnh mẽ thể chất và sẽ tiêu tan cơn tức giận  của bạn.

4/- Đôi lúc cũng cần nhượng bộ

Cứ khăng khăng đòi cho được theo ý mình, nhiều khi chúng ta cũng chẳng khác gì những đứa trẻ hay hờn dỗi. Hãy tránh để trở thành một người khó tính, khó nết! Chú ý lắng nghe và tôn trọng quan điểm của người phản đối mình và phải có thái độ tự phê phán đầy đủ đối với những quan điểm của bản thân. Sự nhượng bộ hợp lý không những có lợi cho công việc mà còn làm cho mọi người tôn trọng bạn hơn.

5/- Không nên là người hoàn toàn tuyệt đối trong công việc.

Một số người sống trong sự lo sợ triền miên, rằng mình thua kém người khác. Chớ quên rằng tài ba và khả năng của mỗi người chúng ta đều có hạn.

Trước tiên hãy thực hiện tốt công việc chính của mình và những gì mà mình thực sự có chí hướng. Và cần có thành tích.

Trong một hoặc hai lĩnh vực là đủ, còn những việc khác sẽ thực hiện một cách tận tâm và ở mức cần thiết.

6/- Không yêu cầu quá cao

Những ai trông đợi quá nhiều ở mọi người chung quanh thì sẽ luôn luôn tức tối, vì mọi người thường không đáp ứng được yêu cầu quá cao của bạn. Bạn sẽ phạm sai lầm lớn, nếu luôn muốn phê phán "chấn chỉnh" lại vợ, mẹ hay bạn bè. Giáo dục lại một người lớn là một việc rất khó, triển vọng kết quả ở đây rất ít, chẳng những thế phong cách xử sự sẽ gây cho mọi người thái độ thù địch. Hãy tiếp nhận mọi người như những gì họ vốn có (mỗi chúng ta được quyền có cá tính). Hãy cố gắng nhìn thấy những phẩm hạnh đó. Như thế, đến một lúc nào đó, bạn sẽ phát hiện ra rằng mọi người chung quanh "đã  được giáo dục lại" họ hoàn toàn làm bạn vừa lòng, mặc dù bạn đã không đề ra mục tiêu như vậy. (Theo Mới Magazine)

Read more »

TỰ LÀM BÁNH DAIFUKU KIỂU NHẬT

 

Theo Trí thức trẻ

Với công thức tự làm bánh dẻo Daifuku này, không cần phải sang tận đất nước mặt trời mọc bạn đã có thể được ăn món bánh Daifuku dễ thương này rồi!

Để tự làm bánh dẻo Daifuku kiểu Nhật bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau: Phần bột bánh: 85g bột gạo nếp 15g bột ngô 70g đường kính trắng 200g nước Phần nhân kem: 150g kem tươi - Whipping cream 15g đường bột 1 ổ bánh gato cỡ vừa 8 - 9 trái dâu Bột ngô để chống dính

Trộn bột nếp, bột ngô, đường với nhau. Từ từ đổ nước vào tô đựng bột, trộn đều cho tới khi được một hỗn hợp dẻo mịn.

Dùng màng bọc thực phẩm bọc miệng tô bột lại rồi cho vào lò vi sóng quay trong vòng 1 phút rồi lấy tô bột ra, trộn đều và lặp lại thêm một lần nữa. Hỗn hợp bột sau đó sẽ đặc hơn, tiếp tục làm nhưng chỉ trong vòng 30 giây khoảng 2 - 3 lần hoặc hơn cho tới khi bột thật là dính.

Lót khay đựng bằng giấy nến rồi phủ bột ngô lên trên. Đổ hỗn hợp bột vào khay đã chuẩn bị và dàn đều hỗn hợp rồi bọc lại bằng màng bọc thực phẩm và để nguội.

Cắt bánh gato thành từng khoanh tròn nhỏ. Đánh bông kem tươi với đường bột tới dạng chóp mềm.

Dùng màng bọc thực phẩm lót ở đáy cốc, dàn một lượng bột bánh vừa đủ lên, bóp kem vào phần trung tâm sau đó đặt tiếp một trái dâu lên và cuối cùng đặt lên một miếng bánh gato. Túm mép vỏ bánh lại để bọc kín nhân bánh. Đặt phần mép bánh mới túm xuống dưới cho đẹp mắt.

Bánh mềm dẻo, dễ ăn với vị tươi mát của dâu tươi quyện trong vị beo béo của kem. Cách làm bánh cũng rất đơn giản, chỉ cần dùng lò vi sóng, tuy nhiên tùy vào từng loại lò vi sóng khác nhau mà thời gian và số lần để trong lò vi sóng sẽ khác nhau. Bánh bảo quản trong hũ kín để tránh việc mặt bánh bị khô.

Chúc các bạn thành công với cách tự làm bánh dẻo này nhé!

Read more »

4 CÁCH TỈA HÀNH TÂY THÀNH HOA THẬT DỄ DÀNG

 

Theo Trí thức trẻ

Bạn sẽ lựa chọn được cách tỉa dễ dàng và phù hợp với độ khéo léo của chính mình trong 4 cách tỉa hành tây thành hoa sen, hoa súng sau đây nhé!

Để thực hiện tỉa hành tây thành hoa, bạn cần chuẩn bị những nguyên vật liệu sau đây:

- 1 củ hành tây
- 1 con dao nhỏ, mỏng, nhọn và sắc
- Một chút màu thực phẩm (nếu thích) và chút phèn pha vào nước để ngâm cho cứng dáng hoa

Kiểu 1: Tỉa hành tây thành hoa súng

Tỉa hành tây thành hoa súng có thể nói là cách tỉa dễ nhất mà bạn có thể thực hiện trên hành tây. Đơn giản là bạn bổ hành tây thành các phần nhỏ đều nhau sau khi đã tước bỏ phần vỏ vàng bên ngoài. Tất nhiên bạn không bổ rời mà để các phần hành còn dính chung nhau ở phần sát rễ.

Đòi hỏi duy nhất là bạn cần chụm chặt toàn bộ củ hành để bổ dễ đều hơn, không để các phần hành rơi lả tả ra ngoài. Sau khi bổ đều tới độ nhỏ cánh vừa ý, bạn tẽ đều cánh ra thành hình hoa và tô màu nếu thích.

Kiểu 2: Tỉa hành tây thành hoa sen cánh to

Kiểu tỉa này cũng khá dễ dàng. Bạn sẽ khía mũi dao trên từng lớp hành tây sao cho mỗi lớp chia đều thành 5

- 7 cánh (tùy theo độ lớn của củ hành). Khía tới đâu tẽ cánh tới đó. Lớp bên trong bạn khía so le vị trí cánh so với lớp bên ngoài. Chỉ cần 3 - 5 lớp cánh là bông hoa đã khá đầy đặn.

Phần lõi bên trong khía nhỏ hơn nhưng không kéo dài mũi khía để cho lõi còn dựng đứng lên như phần búp hoa e ấp phía trong. Ngâm "hoa sen hành tây" của bạn vào nước phèn chừng 15 phút để cánh cứng dáng hơn.

Kiểu 3: Tỉa hành tây thành hoa sen có đài nhị

Kiểu tỉa này đòi hỏi bạn tỉ mỉ, khéo léo hơn chút. Bạn vẫn tỉa trên từng lớp cánh nhưng không để nguyên một cánh to khía từ chóp trên xuống đáy dưới củ như kiểu 2. Bạn dùng đầu dao nhọn như một bút vẽ hình cánh trên từng lớp hành tây, rạch nhẹ để lớp cánh đó rời ra. Như thế cánh sẽ to nhỏ theo chủ ý của bạn.

Các cánh hoa sẽ tự nhiên hơn theo dáng nghiêng của nét vẽ bằng đầu mũi dao. Tới phần lõi phía trong bạn cắt bằng và bỏ đi một nửa trên của hành tây, gọt cà rốt thành những trụ tròn nhỏ để gài vào làm nhụy. ảnh 3

Kiểu 4: Tỉa hành tây thành hoa siêu đơn giản

Kiểu tỉa này chiều lòng các bạn gái ưa đơn giản và dù không tự tin tới mấy về độ khéo léo của mình, bạn vẫn có thể có một decor hoa tỉa từ hành tây khá đẹp mắt.

Bổ đôi hành tây, bổ khoét hay tỉa chữ V đều quanh nửa củ hành, mũi của chữ V cách cuống rễ của hành chừng 1,5cm. Tách rời các lớp hành tây và lồng lại cho các lớp cánh so le nhau. Vứt bỏ phần lõi hành tây và thay vào đó là một lát cà rốt khía ca-rô tạo nhị hoa. Dùng lá súp lơ, su hào hay lá cải già cắt lại dáng tròn xoe rồi bày cùng "hoa hành tây" trong một tô lớn hay chậu đất nhỏ chứa nước. Giản dị nhưng cũng rất ấn tượng!

ảnh 4

Lời kết:

Dù ở kiểu tỉa nào, cách tỉa hành tây thành hoa đều khá dễ dàng đối với bạn. Với những bông hoa nhỏ bạn có thể dùng làm bát chứa đồ chấm rất tự nhiên cho một số món ăn bày biện kiểu cách. Với những bông hoa lớn, bạn bày đầu bàn ăn để tạo không khí ẩm thực lãng mạn, vui vẻ. Đôi khi bạn cũng có thể decor hoa tỉa thật lãng mạn từ hành tây - nguyên liệu nhà bếp khá thân thuộc và dễ kiếm.

Bạn sẽ chọn kiểu tỉa hoa nào trong số 4 cách tỉa hành tây thành hoa khá dễ dàng này? Chúc bạn có thêm nhiều sáng tạo vui vẻ nhé!

Read more »

KHOẢNG 3000 BỆNH NHÂN NGHI NGỜ BỊ LÂY NHIỄM HIV BỞI NHA SĨ

 

Theo Trí thức trẻ

Hơn 3.000 bệnh nhân tại Scotland có thể đã nhiễm HIV sau khi được 1 nha sĩ dương tính với HIV điều trị tại Trung tâm phẫu thuật nha khoa Kelburne.

Các y tá đang cố gắng liên lạc với các bệnh nhân này để cảnh báo họ về nguy cơ nhiễm HIV và đề nghị họ làm xét nghiệm. 

Vị nha sĩ này từng nhiễm HIV trước khi làm việc tại trung tâm Phẫu thuật Nha khoa Kelburne, Paisley, Renfrewshire, Scotland từ tháng 1/2004 đến tháng 3/2013. Và trong khoảng thời gian này, ước tính 3.000 bệnh nhân đã được nha sĩ phẫu thuật, điều trị.

Sở Y tế Greater Glasgow và Clyde đã liên lạc với đại đa số các bệnh nhân qua thư. Tuy nhiên, 480 bệnh nhân khác vẫn chưa thể liên lạc được.

Ngoài Trung tâm phẫu thuật nha khoa Kelburne, Bệnh viện Nithbank cũng từng có nhiều người được bác sĩ này điều trị. Tiến sĩ Derek Cox - Giám đốc Sở Y tế ở vùng Dumfries và Galloway - cho biết: "Chúng tôi đã xác định 247 bệnh nhân được nha sĩ này điều trị. Trong số đó, chúng tôi không thể tìm ra địa chỉ của 14 người bởi họ không còn sống tại đây nữa".

Một đường dây trợ giúp kín đã được thiết lập để tư vấn cho những bệnh nhân từng được nha sĩ trên điều trị.

Tiến sĩ Syed Ahmed thuộc Sở y tế Greater Glasgow và Clyde nói: "Việc HIV được truyền từ một nhân viên y tế sang bệnh nhân là rất hiếm, bởi tất cả các thao tác điều trị đều tuân thủ chặt chẽ những biện pháp kiểm soát lây nhiễm. Sau khi điều tra, chúng tôi tin rằng nha sĩ trên đã tuân thủ các biện pháp phòng chống thích hợp nên rủi ro lây nhiễm HIV là rất thấp. 

Tuy nhiên, không ai có thể đảm bảo rằng không có rủi ro, nên chúng tôi đã thiết lập một đường dây trợ giúp miễn phí để bệnh nhân đặt câu hỏi và quyết định xem có cần xét nghiệm HIV hay không. Nếu bất cư ai đã từng điều trị tại Trung tâm phẫu thuật nha khoa Kelburne mà không nhận được thư nhưng vẫn băn khoăn về trường hợp của mình, hãy liên lạc với chúng tôi qua đường dây kín để chúng tôi có thể kiểm tra lại hồ sơ bệnh án của bạn."

Trong 25 năm qua, đã có 30 nhân viên chăm sóc sức khỏe bị nhiễm HIV và gây nên những vụ việc tương tự. Khoảng 10.000 người đã được xét nghiệm, tuy nhiên rất may mắn là không ai bị nhiễm HIV do điều trị y tế hoặc nha khoa.

Read more »

6 CÁCH GIÚP BẠN THÍCH ĐỌC SÁCH

 

Theo Trí thức trẻ

Để có thể cải thiện thói quen đọc sách, bạn hãy thử 6 gợi ý dưới đây nhé.

Ai cũng biết tầm quan trọng của việc đọc sách. Nhưng không phải ai cũng có thói quen đọc sách tốt. Có một số người thì đó là một sở thích và là thói quen thường xuyên; còn một số người muốn tạo thói quen đó cho mình mặc dù không phải là sở thích. 

Với sự phát triển bùng nổ của công nghệ thông tin và truyền thông như ngày nay, thói quen đọc sách đã và đang trở nên “lỗi thời” bởi khi chúng ta cần biết về vấn đề gì thì chỉ cần có một thiết bị kết nối mạng Internet đã có thể tìm thấy trên rất nhiều trang tìm kiếm khác nhau; khổng lồ nhất có lẽ là “Giáo sư Google”. Nhưng không, thực tế và chắc chắn rằng người nào có thói quen đọc sách tốt thì khả năng hiểu biết của họ rất rộng và phong phú; hơn nữa nó còn rất có ích cho sức khỏe; là hình thích thư giãn, giải trí nhẹ nhàng. Vì vậy, để cải thiện thói quen đọc sách của bạn, dưới đây mình xin mách nước 6 bước để các bạn tham khảo:

1. Tất nhiên, kiếm một cuốn sách

Tìm cái gì đó mà bạn có thể đọc như: sách, tạp chí, báo, tiểu thuyết… Điều quan trọng là nội dung của nó phù hợp với khả năng, trình độ và sở thích của bạn và phải không quá dài. Nếu không bạn sẽ “Vạn sự khởi đầu nan, gian nan bắt đầu nản” hay nói vui hơn là bạn sẽ bị “vỡ đòn”.

2. Thực hành thói quen đọc sách cho bạn

Bây giờ bạn đã tìm thấy những gì bạn thích đọc; bắt đầu đặt mục tiêu mỗi ngày 15 phút đọc sách. Trong thời gian này, bạn không phải quan tâm đến bất cứ điều gì ngoại trừ đọc sách của bạn. Sau 15 phút, bạn có thể đóng tài liệu đọc của bạn và làm một cái gì đó khác. Thực hành như vậy mỗi ngày sẽ làm cho ta có một thói quen. Sau khi bạn đã quen với thói quen này, bạn có thể tăng thời gian bạn cần phải đọc trong một ngày đến 20 hoặc 30 phút.

3. Không từ bỏ

Nếu bạn thấy rằng bạn không thể hoàn thành nhiệm vụ ở bước trên; chẳng có gì phải xấu hổ với bản thân. Hãy nhớ rằng, người chiến thắng không bao giờ bỏ cuộc! Bạn chỉ cần cố gắng một lần nữa và một lần nữa cho đến khi bạn đạt được nó.

4. Không đặt quá nhiều áp lực, mục tiêu vào chính bạn 

Việc này không phải đùa. Nếu bạn đang cảm thấy áp lực với mục tiêu của mình thì bạn hãy từ bỏ nó đi. Bởi khi bạn tập thói quen là đọc sách là lúc thoải mái nhất, chẳng có bài kiểm tra nào mà bạn phải làm khi đọc sách. Đọc sách là cho vui, không áp lực. Do đó, không đẩy mình quá khó khăn nếu không sẽ phản tác dụng.

5. Trước khi bạn đọc một cuốn sách, xem qua phần tóm tắt giới thiệu, mục lục để hiểu ý tưởng cuốn sách viết gì 

Hầu hết các cuốn sách đều có phần mở đầu và mục lục, dựa vào đó bạn có thể hiểu được ý tưởng cuốn sách viết về điều gì. Điều này tránh làm mất thời gian của bạn nếu cuốn sách đó không phù hợp với bạn.

6. Có thể tham khảo ý kiến phản hồi của các độc giả khác để quyết định có nên đọc cuốn sách đó không

Việc này cũng quan trọng, bởi xung quanh ta có rất nhiều người có sở thích và thói quen đọc sách thường xuyên. Tuy có thể khác sở thích nhưng ít ra bạn cũng có thể biết được cuốn sách bạn sắp đọc hấp dẫn, lôi cuốn đến mức nào.

Các “Giáo sư hàn lâm” nói về lý thuyết thì rất nhiều, điều quan trọng là cách làm và mức độ kiên trì của bạn. 

Read more »

NHỮNG THẮC MẮC VỀ RĂNG MIỆNG

(chuyencamcuoi.blogspot.com) - Hãy tìm hiểu, cần làm gì, để tránh sứt mẻ, mòn rạn men răng và hài lòng lâu dài với nụ cười đẹp.


A/- Những gì có thể hủy hoại men răng

Bên cạnh tình trạng răng biến màu, sức mẻ và mẫn cảm thái quá, mòn rạn men răng là một trong những phiền toái nha khoa hay gặp nhất: Kẻ thù chính của mòn, rạn men răng là tác dụng của acid. Acid thẩm thấu vào thành phần khoáng chất của răng, làm mềm men răng khiến men răng dễ bị mòn và rạn nứt. Lâu ngày đã tạo ra những vết nứt, sâu răng và răng mẫn cảm thái quá với thức ăn nóng, nước lạnh. Có thể làm gì để ngăn ngừa.

1/- Hạn chế ăn những món ăn giàu acid.

Tai hại nhất là các loại nước uống có ga và nước tăng lực, nước trà đặc, nước hoa quả, rượu vang và nước hoa quả ép (nước cam, nước chanh, nước táo). An toàn hơn, khi uống bằng "ống hút".

2/- Hoa quả và nước hoa quả ép chỉ sử dụng trong bữa ăn chính.

Sự xuất hiện của vết rạn nứt men răng quyết định bởi tầng số, tức số lần, không phải số lượng sử dụng các món ăn giàu acid, bởi một lần sử dụng thậm chí số lượng lớn cũng có thể bị nước miếng dung hòa trong vòng 10 - 15 phút.

3/- Tránh đánh răng trực tiếp sau khi đã dùng các món ăn giàu acid.

Tốt nhất nên xúc miệng bằng nước đun sôi để nguội hoặc nước xúc miệng. Trường hợp đánh răng nên thực hiện động tác chải răng theo chiều thẳng đứng, thay vì chiều ngang của răng. Sử dụng bàn chải loại mềm và tránh sử dụng trong thời gian dài loại kem làm trắng răng ( vốn thường dùng cho người hút thuốc lá).

4/- Cần thiết sự hổ trợ phục hồi khoáng hóa, tức tái tạo những tổn thương men răng.

Sự quan tâm vệ sinh thích hợp phát huy tác dụng như vậy - không nên quên sử dụng chỉ nha khoa làm vệ sinh răng trước khi chải răng và sử dụng nước xúc miệng nồng độ cao flour kiềm, thí dụ: Enamel Guard Total Care Listerine.

B/- Vài sự thật về vệ sinh răng miệng

1/- Bàn chải đánh răng và kem đánh răng tốt đủ để chăm sóc vòm miệng hằng ngày. Sai!

Vệ sinh răng bằng bàn chải và kem đánh răng chỉ có thể dọn sạch khoảng 60% diện tích mặt răng. Chỉ đến khi dùng chỉ nha khoa mới có thể loại bỏ những gì còn sót lại. Chỉ nha khoa mới có thể tiếp cận được những ngóc ngách, thậm chí bàn chải tốt nhất cũng không thể. Kể cả nước xúc miệng chống vi trùng cũng không thể rửa sạch thức ăn mắc trong những kẻ răng. Tự nhiên đa số răng vốn dựa vào nhau rất khít, những vị trí răng chạm vào nhau chính là nơi bị đe dọa xuất hiện sâu răng cao nhất.

Dùng chỉ nha khoa làm vệ sinh răng còn có thêm một thế mạnh. Nó phát huy tác dụng làm thông thoáng, giúp không khí chịu lọt vào kẽ răng - yếu tố cản trở sự phát triển của vi trùng ám khí - thủ phạm gây các bệnh chân răng. Nên sử dụng chỉ nha khoa sau mỗi lần ăn hoặc ít nhất một lần (vào buổi tối), trước lúc đánh răng. Với tác dụng bổ xung chống sâu răng, chỉ ngâm fluor là loại tốt nhất.

2/- Tốt nhất nên dùng một loại kem đánh răng. Sai!

Sự thực răng cần loại kem này; và nướu răng - cần loại kem khác. Vì thế cần thường xuyên thay đổi. Và không nhất thiết phải đợi đến lúc sử dụng hết tuýp. Trong vòng một ngày nên dùng hai ba loại khác nhau. Thí dụ, buổi sáng sử dụng loại kem chống sâu răng với flour. Sản phẩm phát huy tác dụng củng cố men răng, nhờ thế đề kháng tốt hơn với hoạt động phá hoại của sâu răng. Sau bữa ăn trưa dùng loại kem ngăn ngừa mảng bám chân răng; buổi tối - sản phẩm phát huy tác dụng bảo vệ và phục hồi nướu lợi. Cũng có thể tìm mua loại kem đa chức năng - sản phẩm ngoài bảo vệ chống sâu răng, bảo vệ nướu răng, còn phát huy tác dụng giảm thiểu cao răng và kìm hãm sự phát triển của vi trùng (thí dụ Colgate Total hoặc Blend -1- med Complete).

3/- Chỉ nên làm vệ sinh mặt lưỡi, khi xuất hiện lớp màng màu trắng hoặc màu vàng. Sai!

Mặt lưỡi được phủ màng niêm mạc, địa bàn vi trùng dễ tụ tập. Chỉ xúc miệng không thể loại bỏ chúng. Thường xuyên "đánh" lưỡi là biện pháp duy nhất có thể làm sạch nơi này. Nhờ thế có thể giảm thiểu đội quân vi trùng gây hại - thủ phạm gây viêm nướu lợi và sâu răng. Cùng lúc bạn sẽ có hơi thở trong sạch hơn.

Tuy nhiên, không dùng bàn chải đánh răng thông dụng để cạo lưỡi. Bởi có thể gây phản xạ buồn nôn hoặc tổn thương tế bào cảm nhận mùi vị. Hãy mua bàn chải đánh răng đặc biệt có chức năng làm vệ sinh lưỡi (thí dụ, VeriFresh, Mira dent) hoặc bàn chải có đầu bịt cao su, để chải mặt lưỡi. (Theo Medic)

Read more »